Voy a explicar las bases del progreso en la musculación, y con esto obtendrás la respuesta al problema:
- Para comenzar, la parte mas importante a la hora de mejorar tu musculatura es la alimentación, antes que nada debes conocer los buenos hábitos para la dieta que quieras realizar ya sea una dieta en déficit o en superávit calórico, lo mas importante es cumplir estrictamente con la alimentación, es la base del progreso, sin esto es imposible lograr resultados.
- A continuación, si ya tienes un habito alimenticio saludable y estricto podremos pasar a la eficacia y rutina en el deporte en el caso del gimnasio deberás establecerte un horario en el que ir a entrenar y cumplirlo sin excepciones, es decir hacerlo una rutina para ti.
- Después, deberás dormir entre 8 y 10 horas todos los días para permitir a los músculos descansar, ya que la recuperación de los tejidos musculares es mas rápida cuando la persona esta dormida
- También, es necesario beber entre 2,5 y 3,5 Litros de agua al día ya que el 80% de los músculos es agua, y este es un punto que mucha gente no conoce ya que se piensa que consume el suficiente agua pero no es asi ya que esto es muy difícil de alcanzar si no se mide adecuadamente
- Finalmente, si ya tienes las cuatro anteriores adoptados y interiorizados deberás realizar correctamente tus ejercicios y alternar los grupos musculares para permitir a los grupos musculares fatigados descansar y recuperarse del entrenamiento.
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