El plan de nuestro nueva variante dentro del entrenamiento de fuerza será alcanzar el RIR objetivo. El RIR objetivo trata de intentar alcanzar una serie dejando el objetivo de repeticiones sin realizar bajando este RIR progresivamente.
Explicado con un ejemplo: en un press de banca partiríamos con una serie de alto pesaje con el que podríamos realizar una serie de 12 repeticiones pero en este caso realizaremos 8 guardándonos 4 repeticiones lo que llamaremos un RIR 4, y sin un margen de series fijo alcanzar un RIR FINAL o un RIR 1, es decir llegar progresivamente al máximo de repeticiones posibles dejando una repetición sin realizar.
Esta variante del entrenamiento de fuerza nos permitirá una ganancia exponencial de fuerza y poder escalar subiendo carga de una forma mas rápida.
En este video podréis observar la repetición correcta de un press de banca.
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