Para realizar abdominales correctamente se deben seguir los siguientes pasos:
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas, si es posible sobre una colchoneta para no dañarte la espalda. Las rodillas deben doblarse en un ángulo
que permita a los talones quedar lo mas cerca posible de la parte anterior de los muslos. - Apoya las manos sobre la cabeza: lo mejor es que toquen los laterales de la cabeza en lugar de apoyarse en la nuca, de manera que no caigamos en la tentación de usar las manos para empujar la cabeza, algo totalmente inútil en cuanto al ejercicio pero que puede derivar en una lesión cervical. el objetivo de poner las manos en la cabeza es solo mantener el equilibrio durante el ejercicio.
- Acerca el torso a las rodillas sin levantar la espalda del suelo: la clave de unas dominadas bien realizadas es hacer presión en la musculatura del estomago, no forzar otras partes de nuestro cuerpo. mantén los pies en el suelo en todo momento y aprieta el estomago mientras realizas el movimiento.
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